Правила посещения бассейна

С развитием разнообразных направлений фитнеса плавание и тренировки в бассейне не потеряли популярность. Ведь занятия в воде это всегда более приятный процесс, чем силовая или аэробная нагрузка на суше. Медицинские исследования доказали, что оздоравливающая физкультура в воде оказывает на организм человека благотворное влияния не перегружая его. 

Акватренировки требуют больше энергозатрат, энергия уходит и на движения в воде, и на поддержания температуры тела. Польза для организма человека от занятий в бассейне колоссальная :

• Укрепляются и тренируются легкие.

• Разрабатывается и крепнет сердечная мышца.

• Опорно-двигательный аппарат становится гибче.

• Формируется красивая фигура.

• Повышается иммунитет.

• Восстанавливается нервная система

Показаны занятия плаванием и акватренировки абсолютно всем. И стар и млад, получат от водных процедур только пользу и удовольствие. Обязательным условием выдвигаемое для посещения бассейна является осмотр врача. Требование закономерное, так предъявляется всем посетителям данного заведения, и можно не бояться за свое здоровье. Вооружившись соответствующей медицинской справкой, средствами гигиены (в небьющейся таре), полотенцем, купальным костюмом, шапочкой и плавательными очками можно отправляться за зарядом бодрости и здоровья в плавательный бассейн. При первом визите инструктор по плаванию или тренер по аквааэробике, кратко ознакомит нового посетителя с основными правилами. В каждом бассейне могут быть некоторые нюансы в рекомендациях. Но основные условия одинаковы.

Запомните: 

- подкрепится, следует заблаговременно, оптимальный вариант -за 2 часа.

- не употребляйте фитонцидные - лук, чеснок, хрен, а также алкоголь.

- не пользуйтесь духами. 

На поверхности воды запахи и звуки усиливаются, и если каждый будет насаждать свой аромат, то будет уже не до спорта. 

Перед погружением в воду, следует принять душ, по нормам не менее 5 минут, и обязательно воспользоваться моющими средствами. Недопустимы открытые раны и порезы на теле, это неприятно и небезопасно. Помните: макияж и бассейн не совместимы. В воду следует заходить аккуратно, не ныряя, а воспользовавшись лестницей. С бортиков и тумб прыгать нельзя. Запрещается бегать в аквазоне, можно травмировать себя и окружающих. Не мешайте другим посетителям не кричите, не шумите, не создавайте заторов. 

Перед заплывом оцените ситуацию. Выберете свободную дорожку соответствующую уровню подготовки. Опытные профессионалы плавают в центре, боковые дорожки предназначены новичкам и детям, здесь удобно воспользоваться бортиком для подстраховки. Обгон и правила движения схожи с автомобильными: держитесь правой стороны дорожки, обгоняйте слева, не тормозите на середине дорожки. Не принято переплывать поверх дорожки, нужно поднырнуть под нее. Проявляйте такт и вежливость, пропускайте быстрых пловцов на полосе и на поворотах у бортиков. Отдыхать рекомендуется вне бассейна, чтобы не мешать остальным в переполненной аквазоне.

Наслаждайтесь приятным и полезным времяпрепровождением в бассейне, оттачивайте свое мастерство и сноровку, и не забывайте о правилах поведения на воде.