Всемирный день сна 14 марта

Каждую ночь человек отправляется в загадочное путешествие в мир сна, но задумывался кто-нибудь о его важности? В современном ритме жизни многие пренебрегают полноценным отдыхом, жертвуя сном ради работы, развлечений или привычки сидеть в телефоне до глубокой ночи. Однако цена недосыпа может быть высокой:  

• ухудшение памяти;
• снижение иммунитета;
• хроническая усталость;
• даже серьёзные проблемы со здоровьем.  

14 марта, во Всемирный день сна, во всём мире обсуждают, как наладить режим сна, почему отдых так важен для организма и какие привычки помогут спать лучше.

Почему здоровый сон так важен?
Всемирный день сна отмечается ежегодно во вторую пятницу марта, и в 2025 году он выпадает на 14 марта. Торжественное событие напоминает о значении качественного сна для здоровья, продуктивности и общего самочувствия. В современном мире многие недооценивают важность ночного отдыха, что приводит к хронической усталости, стрессу и различным заболеваниям. Сон – это не просто отдых, а сложный физиологический процесс, во время которого организм восстанавливается, а мозг перерабатывает информацию. Недостаток сна может привести к серьёзным проблемам, таким как:  

1. Снижение когнитивных способностей – ухудшается концентрация, замедляется реакция, сложнее запоминать информацию.  
2. Ослабление иммунитета – организм хуже сопротивляется вирусам и бактериям.
3. Повышенный риск заболеваний – хроническое недосыпание связано с сердечно-сосудистыми болезнями, диабетом и ожирением.  
4. Эмоциональные расстройства – недостаток сна увеличивает тревожность, раздражительность и риск депрессии.  

Достаточное количество качественного сна (от 7 до 9 часов в сутки) помогает сохранить здоровье, повышает работоспособность и улучшает настроение.  

Основные нарушения и как улучшить сон?
Многие люди сталкиваются с проблемами сна, даже не осознавая их серьёзности. Самые распространённые нарушения включают:  

• Бессонницу (инсомнию) нарушение концентрации, раздражительность.  
• Синдром абструктивного апноэ сна.    
• Синдром беспокойных ног.  

Если человек страдает от усталости и недосыпа, стоит внедрить простые привычки, которые помогут наладить сон. Если проблемы со сном возникают регулярно, стоит обратиться к специалисту.

• Выстроить правильный режим сна. Укладываться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Избегайте дневного сна дольше 20–30 минут.  
• Создать комфортную обстановку.
• Отказаться от гаджетов перед сном. За 1–2 часа до сна заменить телефон на чтение книги или медитацию.  
• Уменьшить уровень стресса.  

Недостаток сна сказывается не только на физическом состоянии, но и на умственных способностях, эмоциональном фоне и общем качестве жизни.

Что подарить?
Стоит обратить внимание на парфюмерию и косметику, которые помогут создать атмосферу расслабления, способствуют хорошему отдыху и делают вечерние ритуалы ухода за собой приятнее.  

• Крем-пенка для умывания Clinique All About Clean.
• Крем для лица DR.CELLIO DR.G90 Solution Caviar Rich Hydrating Cream.
• Туалетная вода Kenzo L'Eau Kenzo Glacée Pour Homme мужская.
• Ночная маска для лица Sisley Masque De Nuit Velours.

Такой подарок станет не просто красивым, но и функциональным – ведь здоровый сон играет ключевую роль в самочувствии и красоте человека.