World Sleep Day, или сладких снов!

16 марта 2018 года весь мир будет праздновать World Sleep Day. Впервые этот праздник стали отмечать ровно десять лет назад, в 2008 году. Тогда Ассоциация медицины сна и Комитет дня сна предложил таким образом привлечь внимание общественности к проблемам, связанным с недосыпанием, неполноценным сном и вытекающим отсюда последствиям. Для привлечения внимания даже придумали специальный слоган «Sleep well, live fully awake», который можно перевести как «Спи хорошо, живи бодро». Учредители предложили праздновать день сна каждый год в пятницу второй полной недели марта. Лозунг всемирного дня сна ежегодно меняется, но суть остается той же – крепкий сон становится залогом здоровья, отличного роста, внимательности за рулём, даже счастье и изобилие в жизни связывают с полноценным погружением в объятия Морфея.

Современный темп жизни зачастую не способствует полноценному ночному отдыху, а как раз наоборот. Но если Вы хотите оставаться работоспособным, держать себя в руках и не раздражаться по мелочам, то стоит прислушаться к следующим рекомендациям:

• Высыпайтесь. Все мы разные, и спать нужно столько, сколько требует организм, кто-то чувствует себя как огурчик после 5 часов сна, а кому-то маловато 8 часов. В среднем, взрослому достаточно спать в сутки 7-9 часов. Стремиться нужно не к количеству времени, а к тому, чтобы сон отличался отменным качеством. Как это сделать? Смотрите советы ниже.
• Меньше еды перед сном и запрет на алкоголь. Прием пищи должен предшествовать сну за 2-3 часа; ужин, состоящий из кисломолочных продуктов, фруктов и овощей, не позволит встать из-за стола с чувством переедания. Алкоголь способствует быстрому засыпанию, но о качестве сна говорить не приходиться – сон урывками и головная боль на утро Вам обеспечены.
• Воздуха, побольше свежего воздуха! Прогулка перед сном насытит легкие кислородом и разгрузит голову от повседневных забот. В помещении, где спят, должно быть свежо и прохладно, 18-20 градусов. Лучше укрыться потеплей, чем спать в душной комнате.
• Комфортный сон зависит от положения позвоночника на протяжении отдыха. Правильно подобранный матрац, удобное постельное белье,  свободная пижама способствуют расслаблению мышц и свободной циркуляции крови.
• Займитесь сексом. Удовольствие поможет снять напряжение, расслабиться и глубоко уснуть.
• Настраивайтесь на позитив. Не нужно перед сном загружать мозг работой, серьезным чтением, или не дай Бог, просмотром новостей. Думайте о приятном.

Советы для здорового сна стары, как мир, однако повторение – мать учения. Вот всемирный день сна и поможет напомнить себе и родным, как важно и нужно правильно спать. Кроме устных напоминаний, можно сделать близким приятные презенты, связанные со сном – забавную пижаму, подушку с ароматическим наполнителем или флакон духов. Распылять туалетную воду по спальне не стоит –рекомендуется спать там, где прохладно и свежо, но кого на ночь глядя не будет греть мысль об ароматном подарочке?

Подруге, которая любит понежиться в постели, подарите подушку в виде зверушки и туалетную воду Woman GianMarco Venturi. Подушка станет шутливым подарком на день сна, а духи – серьезным. Обволакивающая начальная дымка парфюма соткана из фрезии и цитрусов, цветочное сердце представлено лотосом и боярышником. Пудровая колкость шлейфа сложилась из мускуса и гелиотропа. Woman GianMarco Venturi покоряет своей естественной красотой.

Брат-лежебока, который успевает и на любимом диване поваляться, и находит время на потусить, оценит подарок на всемирный день сна, если им станет флакон Clinique Happy Clinique. Аромат на старте выдает зелень, цитрусы и морские ноты, свежесть которых сменяется сладким букетом из розы, жасмина, фрезии и ландыша. Шарм древесных нот отчетливо улавливается в стойком шлейфе Clinique Happy Clinique. Туалетная вода идеально гармонирует с деятельным, энергичным характером молодого человека.

Готовимся выспаться и получать подарочки 16 марта, если Вы соня и лежебока!